[...] durnymi wypowiedziami zeby "zakozaczyc" i udowodnic cos h wie komu. Niektorych to nie przeroslo a "innych" tak. I tym "innym" proponuje jakies odzywki ... na mozg (!!). Kiedys tu mozna bylo pytac i otrzymywac rady. A teraz lepiej isc czasem do cyrku niz czytac to co piszecie. Zmieniony przez - Gralu w dniu [...]
[...] - Antykataboliki (dobre aminokwsy calodzienne miedzy posilkami, HMB, Glutaminka przed i po treningu) - witaminki i mineraly np Special Two Staraj sie rzezbiac rozrabiac odzywki na wodzie ! Pamietaj ze dobrze zbalansowany posilek to polaczenie weglowodanow zlozonych (np ryz) z bialkiem (np piers z kurczaka) oraz blonnikiem (np surowka) - nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]
na razie bez dopingu po co mi doping ja mam odzywki na razie same mam tego pod dostakiem mam swoja silownie i zamawiam wszystko za grosze a nie muwie ze bylem z deobnej kosci zawsze bylem wielki i juz trenuje 10 lat takze wszystko z czasem przychodzi gosia przed wypadkiem lepiej wygladalem po wypadku zaczelem trenowac po miesiacu ta fotka byla [...]
KrYsTuŚ wiem, wiem, zrobiłem duży błąd robiąc ten cykl mogłem poczekać i dopiero teraz go zacząć a nie wtedy na początku. Co do supli myślę też nad kupnem odżywki na uzupełnienie braków w diecie myślę nad GAIN BOLIC 6000, BIOGENIX MONSTER MASS, Mass XXL, lub coś innego? Co polecacie na uzupełnienie braków w diecie czy opłaca się też oprócz [...]
Zacznij ćwiczyć i jeść z głową a nie ile wlezie,dużo węgli i białka w co najmniej 3 porządnych posiłkach dziennie powinno pomóc!Po jakimś czasie na siłowni możesz pokusić się o odżywki na masę jak na pierwszy cykl dużo kasy nie wydasz a efekty będą git... Albo zrób jak większość zaczynających ćwiczyć w kwietniu którym zależy na masie czyli dowal [...]
witaminy, o3, d3, k2 to wiaodmo, zazwyczj konieczne jest suplementowanie co do spalacza, jak jestes mocno podlany fatem,to przyjdzie na niego pora pozniej, obecnie skup sie na diecie i treningu, a nie w glowie ci T5;-) co do odzywek, bialko, jak sa braki OK, wegla z odzywki na redukcji, raczej nie sa mile widziane
[...] jak jestes mocno podlany fatem,to przyjdzie na niego pora pozniej, obecnie skup sie na diecie i treningu, a nie w glowie ci T5;-) co do odzywek, bialko, jak sa braki OK, wegla z odzywki na redukcji, raczej nie sa mile widziane Rozumiem rozumiem a czemu nie jest dobrze odrazu spalacz wziąść ?? A jak jest w diecie rozpisana ta odżywka z węglem ??
Wszyscy tutaj krytykują odżywki na rzecz naturalnego jedzenia ale tak naprawdę przecież 90% ludzi ćwiczących na siłowni jednak używa odżywek i czasem to nawet w nadmiarze. To jak z alkoholem. Każdy wie że to syf, ale i tak większość chleje; ))) Ale pomysł żarcie białka przed spaniem jest b.kiepskim pomysłem. No chyba że komuś przeszkadza lepsza [...]
[...] wskazana"), prawda ? Wiec to jednak jest prawda :) Wszystko "zalezy od pory i celu suplementacji" - trzymajac sie nawet Twojego zdania moge podzielic odzywki na "lepsze" i "gorsze" (bardziej odpowiedzie) dla danego celu, zastosowania i tylko to mialem na mysli odpowiadajac na tego posta. Ktos kiedys [...]
[...] ZE CHODZI O KONKRETNA PORE!!!!!) ZA DUZO REKLAM SIE NACZYTALES Wszystko "zalezy od pory i celu suplementacji" - trzymajac sie nawet Twojego zdania moge podzielic odzywki na "lepsze" i "gorsze" (bardziej odpowiedzie) TO WIE NAWET MALE DZIECKO:) dla danego celu, zastosowania i tylko to mialem na mysli odpowiadajac [...]
sprzedaj koksy, za to idż do rzeznika i przeznacz tą gotówke na pierśi z kurczaka i ogólnie zdrową żywność , na pewno lepiej podziałą niż odzywki na tym etapie treningu
[...] od roku i moje przyrosty to 3 cm w bicepsie i jakies 10 w klatce i jestem szczesliwy... wyciskam 20kg wiecej, a to wszystko jest zupelnie na sucho bez diety nawet... mam 19 lat czyli od ciebie jestem niewiele starszy - w tym wieku mozna budowac naturalnie, ewentualnie jakies odzywki na mase i styknie... takie jest moje zdanie! Pozdrawiam
Ok a co do klaty to zmniejszyć o jedno ćwiczenie? a powiedz mi czy nogi powinienem ćwiczyć bez niczego innego np. brzucha? i czy ilość serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Nie wiem czy jest sens ćwiczyć nadgarstki bo i tak działają na każde ćwiczenie prawda? A odnośnie odżywki na mase to jaka jest dobra i niedroga? I [...]
1600 to szybko skończy się na 1200 i narzekaniu, że nic nie chudniesz. Wysoka jesteś 1800-2000 na start, ale z nieprzetworzonej żywności. Odżywki na etapie raczkowania nie są Ci do niczego potrzebne. Zostaw sobie na później, ewentualnie białko możesz traktować jako alternatywę dla smaku np. do owsianki czy omleta. Nie ma sensu bawić się w koktajle [...]
Proszki proszkami kupic kupie... ale przeciez ich nie wezme do budy wyloze na stole i zaczne robic odzywki na lekcji... siano bedzie wiec cos moze z tego wyjdzie a co do batonikow powinny miec duzo cukru czy raczej mniej bo wlasnie patrze aha i do tego jeszcze powinny miec duzo wegli czy raczej mniej?? bo w tych batonach bialko wacha sie od 15 do [...]
dokladnie deka zlagodzi na okres brania a pozniej moze byc gorzej,wez odzywki na stawy i musisz zmniejszyc obciazenie treningowe zeby to zaleczyc Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-07-06 12:11:05
[...] tematu na forum w dziale trening dla poczatkujacych, inna aktywnosc-spacery i basen(2-3dni w tyg)-te, w ktorych nie mam treningu(tzn robie tylko a6w). Moge kupic jakies odzywki na start, cos na mase. Bylbym wdzieczny za napisanie mi jakiejs diety, prosze rowniez o roznego rodzaju rady na gg : 7995444. zaraz sprobuje ulozyc sobie diete i dam [...]
sadze ze warto pomyslec o dwoch suplemnatcjach jedna do zawodow (tu wpadaja standardowe odzywki na budownie sily - bez kredki) plus ZMA i omega 3 druga tuz przed zawodami gdzie robisz ladne mocne ladowanie kreatyna (mozna potestowac wtedy crevolution najbardziej zaawansowany obecnie stack kreatynowy) dodajesz cos na pobudzenie np Thermo [...]
